Eccoci arrivati a discutere di questo argomento, apparentemente così lontano dal running, ma così attuale, purtroppo, in questi giorni.
Corsa e sistema immunitario.
In realtà, molte evidenze scientifiche suggeriscono che l’attività sportiva, e in generale uno stile di vita sano, hanno effetti documentati sulla funzionalità del sistema immunitario.
Per quanto riguarda il running, l’effetto è bi-direzionale: una attività moderata ha un effetto positivo, sia sulla immunità cellulare che sulla produzione di immunoglobuline.
D’altra parte, un super-allenamento espone a qualche rischio di indebolimento del sistema immunitario, specie se non accompagnato da un sufficiente recupero tra un allenamento (o gara) e l’altro, o da un’alimentazione non adeguata, o da uno stress eccessivo.
Insomma, la corsa lenta, la corsa media o l’interval training possono esercitare un’attività stimolante sul nostro sistema immunitario purchè non siano estenuanti.
Lateralizzazione emisferica e sistema immunitario.
Un’altra indicazione potenzialmente preziosa viene da quelle ricerche che legano l’attività del sistema immunitario con quella di regioni frontali dell’emisfero cerebrale sinistro. Pazienti con lesioni emisferiche sinistre sono più esposti ad infezioni, mentre pazienti con lesioni emisferiche destre sono più a rischio di malattie autoimmuni.
Suggerimenti per la corsa.
Le evidenze di cui sopra suggeriscono di mantenere una sana e costante attività fisica per stimolare il sistema immunitario. Il running, sport all’aria aperta, è ideale in questo senso.
Un running associato ad attività di stimolazione dell’emisfero sinistro lo è ancora di più. Interval training con veloci calcoli mentali sui tempi da tenere nelle diverse sessioni può essere una buona strategia per combinare i benefici del running con quelli di stimolazione dell’emisfero sinistro. Specie se la combinazione viene vissuta con naturalezza ed emozioni positive.
Salvo, ottimo corridore del gruppo TORG, è uno specialista nel combinare corsa con fughe ad alto ritmo verso le onde del mare! Un ottimo antidoto contro le infezioni.
Forza, commentate numerosi!